承受饥饿是非常困难的，但是减肥非常困难！看

作者: bet356体育官方网站   点击次数:    发布时间: 2025-08-16 13:10

人体就像一台复杂的代谢机器，需要对“燃料”的科学法规有效地燃烧脂肪。当减肥时，适当的饥饿实际上是燃烧脂肪的信号灯，并保持足够的饥饿以启动重要的脂解机制。 科学饥饿和减肥多么多？康格·林（Kong Lin）是康吉金医学（Jeong-Gin Medicine）隶属儿童医院临床营养系的营养师，提出了这一建议。 科学研究表明，在禁食中，人体取决于餐后葡萄糖的吸收，葡萄糖生物降解，糖异生，脂肪酸的氧化以及酮体的产生作为能量来源。 要预留大量禁食时间，您可以使用流行的轻型禁食方法。建议成人使用轻型空腹模式“ 16+8”。学校时代的孩子只能在上午8点至下午6点之间吃Modo“ 14+10”。和上午7点和下午5点 如果您不以原始饮食中的原始饮食或食用Grelina和胰岛素的分泌会增加，这使得人体想要食用。 克服最初的饥饿感需要科学反应。在少吃两个星期后，身体逐渐适应新的能量状态并减少饥饿感。 4周后，饥饿将大大减少，几乎完全适应。经过长时间的饮食期，胃逐渐适应少量食物，在调整迷走us反馈的调整下，饥饿信号削弱了。有很多时间可以快速，肝脏崩溃脂肪并产生酮。酮直接作用于下丘脑，可以抑制食欲的中心。 您不能忍受饮食的主要原因有两个。 如果您的卡路里摄入量突然大大落下，并且差距太大，则身体将导致饥饿作为保护机制的迹象。根据基础代谢率，儿童的体重减轻很重要，并保证了增长和发展需求。儿童的热量损失需求应高于单个基础代谢，并且低于同一年龄的通常参考卡路里。 饮食结构不正确也会导致饥饿。蛋白质感觉浓烈，缓慢地消化，并且在缺失时容易饥饿。空的饮食纤维胃可以稳定血糖水平和不适当的饥饿感，这使饥饿变得严重。脂肪会延长填充时间，低脂饮食会使饥饿恶化。过多的胃肠道碳水化合物，例如白面包，蛋糕和浓缩的水果，会导致血糖增加和减少，从而导致饥饿。 就饮食习惯而言，食物节奏是不合理的。如果三餐不规则，它们的血糖水平将变得不稳定，而一顿饭是“饥饿”的，这会导致下一顿“笨拙”的饭菜。如果您吃得太快，则不会在10分钟内完全咀嚼，也不会完全咀嚼。 在生命因素方面，干扰压力，“伪卡萨”通过吃wi情绪或无聊，以及对睡眠的渴望，例如卡勒林的增加和瘦素的减少，也会增加食欲。 为了应对儿童的减肥问题，Konglin提出了10个饮食技巧。 准备小儿成分，以帮助儿童养成7分的满意习惯。 大米，土豆，面条，蛋糕和面粉都是碳水化合物。正确饮食会将多余的碳水化合物转化为脂肪。 烹饪的最佳方法是蒸汽，煮沸，用低火煮，炖菜，不要喝骨汤或汤。 蒸土豆被用作基本食物，用100克用作热的土豆，量约为25克生米。 要小心使用超过100kcal/100 g卡路里的高热量水果，例如Dolian，Avocado，Jacquard，Jacquard，Fresh Date，Fresh Dates，Coconut Meat，Sea Bar和Thorn。 慢慢咀嚼并吃20-30分钟。它不仅更令人满意，而且还可以使您咀嚼更多并消耗更多的能量。多吃超级加工的零食，例如蛋糕，饮料，炸土豆，瞬间面条，香肠，小饼干，并立即增加。 首先，您要吃蔬菜，然后吃肉，最后是土豆，您会早点吃饱。 如果您在吃饭时不观看视频，那么大脑很难分散注意力。 当您贪婪时喝更多的水和茶。